Tips melakukan meditasi - Untuk melakukan meditasi, anda tidak perlu pergi ke tempat sunyi dan sepi, sebab anda bisa melakukan meditasi setiap hari dirumah meski hanya beberapa saat. Ada beberapa Cara Meditasi yang bisa dipraktekkan sehari-hari, agar pikiran lebih tenang dan anda bisa mengambil sisi positif dari segala permasalahan yang terjadi. Terbukti dalam dunia medis bahwa melakukan meditasi secara teratur memiliki banyak manfaat kesehatan.
Pada kesempatan kali ini saya akan share dari referensi Sitkes.com akan memberikan informasi bagaimana Cara Meditasi yang Baik dan Benar, agar anda bisa meluangkan waktu sejenak untuk bermeditasi, seperti berikut:
Tips & cara Meditasi
Jadikan Meditasi Sebagai Aktivitas Pertama di Pagi Hari
Biasakanlah untuk bermeditasi setelah bangun tidur, sebelum anda melakukan beberapa kegiatan seperti mandi dan menyiapkan sarapan. Mengawali hari dengan bermeditasi dapat membuat anda merasa tenang sepanjang hari dan menyingkirkan mimpi-mimpi buruk yang anda alami selama anda tidur semalam.
Fokus Pada Pernafasan
Inti utama pada meditasi adalah cara anda bernafas. Bernafaslah dengan pelan, ambil nafas dalam-dalam lalu hembuskan secara perlahan, dan rasakan iramanya seiring dengan detak jantung anda. Jika anda bisa fokus pada pernafasan yang baik, maka anda sudah menapaki 50 persen meditasi.
Lakukan Pemanasan Sebelum Meditasi
Sebelum melakukan meditasi, ada baiknya jika anda melakukan sedikit pernapasan, seperti stretching. Proses ini dapat dilakukan sambil berbaring atau duduk, dan ingat untuk tidak melakukannya secara berlebihan karena bisa membuat anda merasa kelelahan sebelum melakukan meditasi.
Meditasi adalah Memfokuskan Pikiran, bukan Mengosongkan Pikiran
Meditasi adalah proses aktif yang bermanfaat apabila anda fokus pada tujuan. Lakukan meditasi sebagai aktivitas dengan tujuan tertentu, misalnya untuk menenangkan pikiran, menghilangkan stress dan relaksasi. Jangan mengosongkan pikiran ketika meditasi. Intinya meditasi adalah pemfokusan pikiran untuk tujuan tertentu biasanya ketenangan pikiran namun anda juga bisa memfokuskan sesuatu seperti pada hypnotherapi sebagai contoh saja fokus untuk berhenti merokok, minum minuman keras atau lain sebagainya
Disiplin
Cobalah untuk bermeditasi secara rutin agar hasilnya dapat terasa. Dengan meluangkan waktu untuk bermeditasi anda dapat merasakan hasilnya, tidak hanya untuk psikologis namun juga secara fisik.
Sediakan Tempat Khusus Untuk Bermeditasi
Tidak perlu ruangan besar atau pergi ke suatu tempat yang sunyi dan sepi, cukup di pojokkan kamar atau sudut teras rumah anda. Yang terpenting adalah memastikan kebersihan ruangan untuk meditasi dari kotoran dan debu.
Nyalakan Lilin
Menyalakan lilin bagi pemula yang ingin melakukan meditasi sangatlah berguna, sebab berfokus pada satu titik sambil terpejamkan mata akan sedikit sulit. Untuk mengakalinya, anda bisa menyalakan lilin lalu memfokuskan pada satu titik, pada cahaya lilin tersebut. Akan lebih baik jika anda membeli lilin dengan aroma terapi.
Pada kesempatan kali ini saya akan share dari referensi Sitkes.com akan memberikan informasi bagaimana Cara Meditasi yang Baik dan Benar, agar anda bisa meluangkan waktu sejenak untuk bermeditasi, seperti berikut:
Jadikan Meditasi Sebagai Aktivitas Pertama di Pagi Hari
Biasakanlah untuk bermeditasi setelah bangun tidur, sebelum anda melakukan beberapa kegiatan seperti mandi dan menyiapkan sarapan. Mengawali hari dengan bermeditasi dapat membuat anda merasa tenang sepanjang hari dan menyingkirkan mimpi-mimpi buruk yang anda alami selama anda tidur semalam.
Fokus Pada Pernafasan
Inti utama pada meditasi adalah cara anda bernafas. Bernafaslah dengan pelan, ambil nafas dalam-dalam lalu hembuskan secara perlahan, dan rasakan iramanya seiring dengan detak jantung anda. Jika anda bisa fokus pada pernafasan yang baik, maka anda sudah menapaki 50 persen meditasi.
Lakukan Pemanasan Sebelum Meditasi
Sebelum melakukan meditasi, ada baiknya jika anda melakukan sedikit pernapasan, seperti stretching. Proses ini dapat dilakukan sambil berbaring atau duduk, dan ingat untuk tidak melakukannya secara berlebihan karena bisa membuat anda merasa kelelahan sebelum melakukan meditasi.
Meditasi adalah Memfokuskan Pikiran, bukan Mengosongkan Pikiran
Meditasi adalah proses aktif yang bermanfaat apabila anda fokus pada tujuan. Lakukan meditasi sebagai aktivitas dengan tujuan tertentu, misalnya untuk menenangkan pikiran, menghilangkan stress dan relaksasi. Jangan mengosongkan pikiran ketika meditasi. Intinya meditasi adalah pemfokusan pikiran untuk tujuan tertentu biasanya ketenangan pikiran namun anda juga bisa memfokuskan sesuatu seperti pada hypnotherapi sebagai contoh saja fokus untuk berhenti merokok, minum minuman keras atau lain sebagainya
Disiplin
Cobalah untuk bermeditasi secara rutin agar hasilnya dapat terasa. Dengan meluangkan waktu untuk bermeditasi anda dapat merasakan hasilnya, tidak hanya untuk psikologis namun juga secara fisik.
Sediakan Tempat Khusus Untuk Bermeditasi
Tidak perlu ruangan besar atau pergi ke suatu tempat yang sunyi dan sepi, cukup di pojokkan kamar atau sudut teras rumah anda. Yang terpenting adalah memastikan kebersihan ruangan untuk meditasi dari kotoran dan debu.
Nyalakan Lilin
Menyalakan lilin bagi pemula yang ingin melakukan meditasi sangatlah berguna, sebab berfokus pada satu titik sambil terpejamkan mata akan sedikit sulit. Untuk mengakalinya, anda bisa menyalakan lilin lalu memfokuskan pada satu titik, pada cahaya lilin tersebut. Akan lebih baik jika anda membeli lilin dengan aroma terapi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar